حبيت اطلب منك وصفات للدايت وعندي كم ملاحظه عندي.......حاضر ومن عيوني
1- وزني 66 وطولي 160.....وزنك المثالي المفروض من 55 الي 60
2- انا اعمل وودوامي بالمكتب يعني قلة حركه وارجع للبيت تعبانه ولااستطيع رياضه.....ممكن ببعض الممارسات تسوين رياضة
مثلا ركن السيارة بعيدة بمسافة عن مكان عملك وتكملين المشوار بالمشي لمدة ربع ساعة والعودة الى سيارتك مشي بمسافة ربع ساعة تكونين باليوم سويتي رياضة مشي نصف ساعو وهي كافية
ووكذلك في البريك عشر دقائق اثناء الدوام تحريك الجسم وانت واقفة تقريبا رياضة خفيفة تحريك الايدي والساقين
3- اغلب وجباتي هي الوجبات السريعه والحلويات..... احرصي على ان تكون الوجبات قليلة الدسم استبدلي البيبسي بالدايت بيبسي او عصير طازج تناولي نصف كمية بطاط الشبس مثلا قومي بازالة نصف كمية ماهو محشو بالسندويش.. تناولي السلطات بدون صلصة او مايونيز ضعي الليمون فقط
اخيرا اتمنى اكون افدتك ببعض الارشادات ولاحقا سوف اضع بعض وصفات الدايت
جزاج الله خير وعافيه ويرزقج اللي تتمنيه بأذنه تعالى وان شاء الله اعطيج النتيجه عزيزتي
انا ايضا اريد متابعه للحميه دون حرمان.. ممكن اتباع حمية بدون حرمان في حالة اتباع حمية السعرات الحرارية
ولكن هذا النظام راح يكون قليل الفائدة الغذائية ...
يعني مثلا
ممكن تاخذين حبة شوكولاتة صغيرة بدلا من حبة الفاكهة وبذلك تكونين حرمتى نفسك من الفيتامينات والالياف الطبيعية وحبة الشوكولاتة سكرياتها سريعة الامتصاص وبعدها بقليل تشعرين بالجوع عكس حبة الفاكهة التى تشعرك بالشبع وبنفس الوقت هي مفيدة
مثلا انا من عشاق الحلوة وشكولاته... ممكن تناولها مرة بالاسبوع وليس يوميا
واحب الرز وبطاطا مقليه ووجبات الخفيفه...انتى ينراد لج اجيبج عندي بغرفة واقفل عليج لين تصيرين دق العود ( مزحة ).....مثل ما قلت سابقا يعتمد على استبدال المواد الغذاية باخري محببة ولكن بحساب السعرات الحرارية الرز ممكن بكميات قليلة ولكن البطاط اصلا الدهون تكون عسرة الهضم وتؤدي الى ارتفاع الكوليسترول
وكان سؤالي هل السكريز اللي بتاع الصيدليه مفيده بدل السكر العادي وهل صحيح كثر منه مثلا
اكثر من حبه مضر؟ مفيدة في حالة الرجيم لفترة محدودة وليس دائما اكثر من حبة يصبح طعم الغذاء مراا وكثرته طبعا مضرة
__________________
يا حي يا قيوم يا لا اله الا أنت أسالك اللهم أن تحي قلبي بذكرك
وحبيت اسئل هل بدل الرياضه يفيد الرقص وكم يحتاج الوقت باليوم ؟
أهلين سمرقند طبعا يفيد الرقص ربع ساعة كافي ... واذا مع الصديقات والفرفشة ما اتوقع اقل من ساعة ...... ويعتمد نوع الرقص لان في رقص خفيف ورقص متوسط وهو جيد ويؤدي الى تخفيف الوزن من اماكن مكتنز بها السمنة بطريقة غير مقبولة وحركات الرقص تساعد على نحت الجسم ورشاقته
__________________
يا حي يا قيوم يا لا اله الا أنت أسالك اللهم أن تحي قلبي بذكرك
اللهم صلي على محمد وآل محمد
التعديل الأخير تم بواسطة زهرة البنفسج ; 10-04-2009 الساعة 09:51 PM
1-ماهي الفاكهه الانسب كلا من
الاسهال...... الاسهال يعني فقد الكثير من سوائل الجسم لذا ينصح بتناول الكثير من السوائل لتجنب حدوث الجفاف ويفقد الجسم عنصر الصوديوم والبوتاسيوم لذا انصح بأخذ عصير الفواكه
العصير وليس الفاكهة لان بها الياف قد تساعد على زيادة الاسهال ولكن ينصح بتناول...... الموز
القبض.....للقبض اسباب كثيرة منها تناول بعض الادوية او تاثير نفسي وعدة اسباب اخرى اذا زالت فان القبض يزول تلقائيا ولكن في هذه الحالة ينصح بتناول من 8 الى 10 اكواب ماء يوميا وكوب ماء فاتر به قليل من الليمون مساءا ...تناول الخبز الاسمر واضافة الزيت الى السلطة ... القراصيا والتين المجفف من الفواكه التى تساعد على تليين الامعاء
2-شرب القهوه والشاي بأستمرار هل يولد الاشباع للجســــم..... لا يولد الاشباع للجسم الافضل تناول غذاء به الياف طبيعية مثل الخضروات والفواكه
اتمنى اكون افدتج عزيزتي واي استفسار اخر انا حاضرة
__________________
يا حي يا قيوم يا لا اله الا أنت أسالك اللهم أن تحي قلبي بذكرك
1-ماهي الفاكهه الانسب كلا من
الاسهال...... الاسهال يعني فقد الكثير من سوائل الجسم لذا ينصح بتناول الكثير من السوائل لتجنب حدوث الجفاف ويفقد الجسم عنصر الصوديوم والبوتاسيوم لذا انصح بأخذ عصير الفواكه
العصير وليس الفاكهة لان بها الياف قد تساعد على زيادة الاسهال ولكن ينصح بتناول...... الموز
القبض.....للقبض اسباب كثيرة منها تناول بعض الادوية او تاثير نفسي وعدة اسباب اخرى اذا زالت فان القبض يزول تلقائيا ولكن في هذه الحالة ينصح بتناول من 8 الى 10 اكواب ماء يوميا وكوب ماء فاتر به قليل من الليمون مساءا ...تناول الخبز الاسمر واضافة الزيت الى السلطة ... القراصيا والتين المجفف من الفواكه التى تساعد على تليين الامعاء
2-شرب القهوه والشاي بأستمرار هل يولد الاشباع للجســــم..... لا يولد الاشباع للجسم الافضل تناول غذاء به الياف طبيعية مثل الخضروات والفواكه
للمهتمين بالرجيم وتخفيف الوزن
نصيحة عند بداية النظام الغذائي عليكم بتنظيف المعدة والامعاء اولا
وذلك بتناول المواد الملينة ك الاعشاب وشرب الماء بكثرة
والافضل ثلاثة ايام قبل الرجيم يكون الغذاء سلطات وفواكه وماء بملعقة عسل طبيعي
__________________
يا حي يا قيوم يا لا اله الا أنت أسالك اللهم أن تحي قلبي بذكرك
جزاج الله خير وعافيه ويرزقج اللي تتمنيه بأذنه تعالى وان شاء الله اعطيج النتيجه عزيزتي
العرض العادي
